根據寶馬的建議，變速箱油需要在每6萬到8萬公里進行更換以保持車輛的最佳性能和壽命。由于車子已經行駛了87000公里，因此更換變速箱油是個不錯的選擇。對于變速箱油更換的方法，重力換油和循環(huán)更換兩者都可以達到更換變速箱油的目的。重力換油簡單、快捷，不需要專業(yè)設備，對于一般的車主來說是一種較好的選擇。但是，循環(huán)更換會更全面深入地清洗變速箱中的油，相較于重力換油更為徹底。而且，在高速公路或條件較為苛刻的駕駛情況下，循環(huán)更換對保持變速箱的性能和使用壽命更有益處。綜上所述，建議選擇循環(huán)更換方法更換變速箱油以保持車輛的最佳性能和壽命。