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這個問題的確很難回答。如果你在性方面還是一個新手的話，做愛時間雖短并不成問題，以后會慢慢改善。相反，如果你已經(jīng)積累了一定的性經(jīng)驗，卻每次在短短的時間內(nèi)就高潮射精，那就有問題了，應(yīng)該看醫(yī)生。 對于新手來說，要想延長做愛的時間，最重要的是必須不間斷地制約自己的性沖動，時刻向大腦發(fā)出“待射”指令。要做到這一點其實并不容易，只有在反復(fù)摸索中才能掌握到一定的技巧并且在實戰(zhàn)中得以充分發(fā)揮。 前戲階段一定要溫柔，做到不花太長的時間就能讓女孩流水，以便降低你的性沖動，不要刻意去翻弄女孩的私部、YD，太過好奇與貪婪將會早早斷送你的“小弟的前程”。進入后要做到動作不要太快太猛，要輕柔，還要和她談?wù)撘恍┡c做愛不著邊際的事，以分散自己的注意力。注意此時盡量不要注視女孩的臉，因為那怕是她的表情的一點點的變化、一絲絲泛起的紅潮，都可能使你“觸電”身亡。要時刻想到：這頓美餐我要慢慢品嘗，可不能狼吞虎咽；女孩子才剛剛拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失禮啊；不和女孩子共達高潮我誓不為人等等。 抱著這樣的心態(tài)去努力積累經(jīng)驗吧。相信不用多久你就會有很大發(fā)現(xiàn)與改觀

我這有一個胃病長期患者的經(jīng)驗，希望能幫到你： 我是一個有40多年胃病史的患者，年輕時經(jīng)常一個月就得疼兩三次，每次時間3到4天。進行過無數(shù)次中西醫(yī)方面的治療，效果都不太明顯。后來我總結(jié)出自己在天氣變化時、氣候交替時易發(fā)病，生氣發(fā)怒時易發(fā)病。知道了自己的發(fā)病原因，以后我就從保養(yǎng)上多下功夫了。時間長了也就積累了很多經(jīng)驗�，F(xiàn)在我的胃一年也難疼一次了。在這里我想把自己保養(yǎng)的方法提供給胃病患者，供大家參考。 　　第一，大多數(shù)患有慢性胃病的人怕著涼，在氣候更替時，特別是冬季到來之前要特別注意全身保暖，尤其是胃部的保暖。該添衣服時要比沒有胃病的人提前一些日子加上，并且加上衣服后，就不要再熱了脫，涼了穿，使胃部及全身忽冷忽熱的，這樣非常容易引起胃痛發(fā)作。 　　第二，胃部最忌消化不良，存食著涼必然會引起胃部不適。所以痛時一定要注意節(jié)食，等胃不疼時再按平時的食量安排飲食。平時飲食也要有規(guī)律，不要早一頓，晚一頓，饑一頓，飽一頓。不管吃什么，都要保證飯菜熱、軟、易消化，要吃對胃刺激性小的食物，少食或不食油膩、辛辣食物。另外，要避免狼吞虎咽，吃得不要太快，更不要過飽，吃七、八分飽為宜。 　　第三，要加強鍛煉，但要避免做激烈的運動，可以散步、打太極拳等。要使自己的身體適應(yīng)室外氣候的變化，不要總悶在家里變得弱不禁風(fēng)，氣溫一變就引發(fā)胃病。 　　第四，保健按摩，每晚臨睡前，平躺床上，將兩手重疊在一起，直接按摩胃腸部位。方法是在胃腸部劃圈，順、逆時針各一百圈，直到感到胃腸部位發(fā)熱，表面皮膚發(fā)紅為止。做時注意屈膝，使胃腸部肌肉放松，不要繃著勁，否則達不到預(yù)期效果。與此同時也可以配合一些其他方面的保健按摩，如搓腰、搓腳心、叩齒等。 　　第五，胃痛時要及時服藥。胃藥并非越貴越好，特別是不要一味迷信那些昂貴的新特藥，關(guān)鍵是要選擇自己在胃病治療中，自覺療效好的藥物。只有適合自己的，才是最好的。這也是我作為一個久病患者的經(jīng)驗。 　　第六，大部分胃痛患者，都有胃寒。如果是這種情況，胃痛犯了，可以切點鮮姜，用開水浸泡10分鐘，將姜湯喝下去，可起到暖胃散寒的止痛作用；還可以采用熱療法，用熱水袋放在胃部，也可以起到暖胃止痛的作用。 此外，俗話說“胃貴在養(yǎng)”，患有胃病的人，除了藥物使用外，飲食自療也很重要。下面推薦三種食療配方。 　　　　　益脾餅 　　　　　　　配方和服法：紅棗５００克，煮熟去皮核。取棗肉２５０克，雞內(nèi)金６０克、生白術(shù)１２０克、干姜粉６０克；將雞內(nèi)金、白術(shù)洗凈，以文火焙干，研成細末，加入干姜粉和棗內(nèi)，同搗如泥，制成小餅，放入烤箱內(nèi)烘干，取出放入塑料食品袋內(nèi)備用。該餅色、香、味俱佳，空腹當(dāng)做點心，餐后充當(dāng)零食，細嚼慢咽，有滋有味，不僅病者愛食，小兒也喜歡吃。 　　　　　　　功效：大棗味甘，能溫補脾、益氣養(yǎng)血�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：大棗富含蛋白質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)是潰瘍創(chuàng)面修復(fù)所不可缺少的材料；維生素C能增強機體對疾病的抵抗力。雞內(nèi)金甘澀性平，能健胃消食。白術(shù)補脾益氣，燥濕利水。綜觀全方，具有補脾溫中、健胃消食的功用。 　　　　　　　適應(yīng)癥或禁忌：僅適用于消化性潰瘍病尚無出血，中醫(yī)辨證為脾虛寒型者，表現(xiàn)為：胃痛綿綿，喜溫喜按，納食減少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不溫。若脾脘灼熱疼痛，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干口苦，屬于肝胃郁熱型者，則不宜食本餅。 　　　　　桃仁粥 　　　　　　　本方配方和服法：桃仁、生地各10克，桃仁浸泡后，去皮棄尖，二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分鐘后，除去藥渣,將100克粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟加入桂心粉（藥店有售）2克,紅糖50克。粥的稀調(diào)可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3至4次，該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。 　　　　　　　本方功效，中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化瘀，潤腸通便；生地能滋陰清熱、養(yǎng)血活血；桂心、紅糖能溫通血脈而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等；紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。綜觀全方具有祛瘀通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。 　　　　　　　適應(yīng)癥和禁忌癥：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或無發(fā)生出血者，中醫(yī)辨證為瘀血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑。若潰瘍活動出血時，則禁食本粥。 　　　　　鮮蘆根粥 　　　　　　　配方和服法：新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。將鮮蘆根洗凈后，切成一厘米長的細段，與青皮同放入鍋內(nèi)，加適量冷水，浸泡30分鐘后，武火煮沸，改文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開花，粥湯粘筒。端鍋前5分鐘，放入生姜，一日分2次溫服。該粥粳米的醇香與蘆根的清香結(jié)合，食起來滑利可口，另有一番滋味。 　　　　　　　本方功效：蘆根清熱養(yǎng)陰，青皮行氣止疼，生姜和胃止嘔，粳米養(yǎng)胃益脾。以上諸藥配伍得當(dāng)，共達泄熱和胃，養(yǎng)陰止痛之功效�！� 　　　　　　　適應(yīng)癥和禁忌癥：該粥適應(yīng)于消化性潰瘍病中醫(yī)辨證為肝胃積熱型者，表現(xiàn)為胃脘灼熱疼痛、煩躁易怒、泛酸嘈雜、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜暖，大便溏泄，則不宜服此粥。 　　　　　　　還要注意一般的飲良起居宜忌 　　　　　　　消化性潰瘍病飲食上宜食易消化又有健脾益胃作用的食物，發(fā)作期宜少食多餐，以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉、豆?jié){、橘子等。平時飲食應(yīng)有規(guī)律，忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物，如：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞等，亦不宜飲酒、濃茶和咖啡，這些可使胃酸增多，影響潰瘍愈合。胃酸過多者，不宜食過酸的食物，如醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物也不宜食之，它們可刺激潰瘍病，引起上腹痛。過去認(rèn)為牛奶餐可緩沖胃酸，曾經(jīng)作為一種治療的方法，但目前認(rèn)為牛奶的緩沖作用不強，而且，由于其含蛋白質(zhì)多，可刺激胃增加胃泌素的分泌，餐后反而使胃酸的分泌增加，故牛奶餐或高蛋白質(zhì)飲良對消化性潰瘍是不適宜的。此外，生活要有規(guī)律，避免過度疲勞和精神緊張，一般發(fā)作者，可邊工作邊治療。若發(fā)作頻繁、疼痛過劇，則應(yīng)休息或入院治療。 參考文獻：健康時報